SCHEDULE & INFORMATION


【レッスン申し込みまでの流れ①(クレジットカード支払い)】

STEP 1:ご希望のレッスンのRESERVEボタンより予約システムへアクセス

STEP 2:ご本人様メールアドレス入力

STEP 3:自動返信されたメールの添付URLへアクセス、ご本人様確認、決済情報入力

STEP 4:決済完了。電子チケットURLが添付されたメールが自動返信されます。

STEP 5:お申し込みのレッスン当日、会場受付にて電子チケットをご提示ください。

【レッスン申し込みまでの流れ②(現金支払)】

STEP 1:contact@thethirdcommune.com へ下記情報を入力し、メールを送信
※レッスン情報:日付・時間・レッスンタイトル・担当インストラクター名
※お客様情報:お名前・メールアドレス

STEP 2:当日、受付にて現金でお支払いください。


【設備 / 備品と注意事項について】

ヨガマット / フィッティングルーム / 化粧室 / ボディクリーム(L:A BRUKET御提供)

※地球環境への配慮から、ペットボトルの飲料の持ち込みは原則的に禁止と致します。
出来る限りマイボトルやタンブラーでのお持ち込みにご協力ください。

※フィッティングルームのスペースに限りがあるため、事前にお着替えの上、ご来場いただけると幸いです


【キャンセルポリシー】

1、レッスン予約に関して、レッスン開始10分前までご予約可能とさせて頂きます。
2、レッスン開始5分前までにスタジオにいらっしゃらない場合は、キャンセル扱いとさせていただきます。
3、キャンセルは、レッスン開始30分前までに contact@thethirdcommune.com へメールにてご連絡下さい。

*事前のWEB予約、現金予約関わらず、
レッスン開始時刻まで30分を切ってしまっている場合のキャンセルは100%(¥5,000)をキャンセル料として
頂く形となりますので、予めご了承ください。

キャンセルポリシー及び当施設利用規約にご了承頂いた上でのご予約の程、宜しくお願い申し上げます。


4.4 sat 10:00 – 11:15
SIGNAL Gyrokinesis
by tara 

https://www.instagram.com/tarafuku333/

5歳よりバレエを初め、15歳で単身アメリカボストンの芸術学校へバレエ留学。
ヒューストンバレエⅡの研修を経て渡欧、
チェコ・クロアチアの国立劇場でソリストとして踊る。
2016年拠点を日本に移しモデルとしての活動をスタート(N・F・B所属)。CM、雑誌、広告等に出演中。
絵本の翻訳(英訳)、エッセーの執筆、ジャイロキネシス®のトレーナー、ベジタリアン・グルテンフリー料理のレシピ開発、カフェプロデュース、イベント出店など、多岐にわたって活動している。


【ジャイロキネシス®とは】
五感を研ぎすまし、カラダを芯からすみずみまで意識した動きと呼吸のハーモニーを楽しむエクササイズです。
ヨガの精神性、太極拳のバランス、ダンスの美しさ、水泳の滑らかさを全てひとつにしたような"流動的でオーガニックな動き"を繰り返すことで、カラダの奥に眠る力と可能性を呼び覚しまし、強くしなやかな身体に導きます。

当日は、シグナルバンドを装着し、ジャイロキネシス®のメソッドから、セルフマッサージ、ストレッチ、自重トレーニングと簡単な呼吸法を、マットの上で行います。

RESERVE

4.4 sat 12:00 – 13:15
Breakletics HIIT the beat!!
by ERI

https://www.instagram.com/ery_workout/

ファンクショナルトレーニングとダンスの要素を組み合わせたアクティブなフィットネスです。音楽に合わせて動くのでキツいトレーニングも楽しくできます。もちろんダンス経験や柔軟性はいりません! ダイエットや筋力をつけ体を引き締めたい人にぴったりです。 新しいことがしたい! 楽しいエクササイズがしたい! タフな体作りをしたい! しっかり汗をかきたい! 脂肪燃焼したい! など、男女問わず体を動かしたいすべての人に向いています。自分の限界の先を目指して。 ※室内シューズが必要となります。

RESERVE

4.4 sat 16:00 – 17:15
Let’s try Ashtanga yoga class for beginners
by RAN

https://www.instagram.com/ran_orquidea_25/

アシュタンガヨガの聖地、インドマイソールで2ヶ月過ごし12月に帰って初めてのヨガイベントです。
アシュタンガってなに?
マイソールクラス&レッドクラスは少し不安。
身体動かしたくてうずうずしてる!
みんな大歓迎です。
アシュタンガヨガは、最初難しく感じても続ければ続けていくほど心地よく楽しくなるのが特徴です。
本来、カウントで進めていくものですが、ビギナークラスなのでポーズひとつに説明挟みます!
フルプライマリーを目指して!じっくり時間をかけて 
身体をのばして、開いて、いい汗かきましょう。
”心地いい呼吸〜呼吸が辛くないところまで”をベースに
全身動かしていきます!ぜひ、遊びに来てください!
アシュタンガヨガ、ヨガ自体も初めての人も可能なクラスです。

RESERVE

4.5 sun 12:00 – 13:15
自分で作る♪春の香りのアロマヨガ
by 密山礼巳

https://www.instagram.com/remi21/

あなたが自分のために作ったアロマスプレーを使って行う、癒しのヨガレッスンです。
※手作りしたアロマスプレーは、そのままお持ち帰りいただけます。

はじめに、あなたが好きな香りの精油を使ったオリジナルブレンドで、アロマスプレーを手作りします。
世界に1つのアロマスプレーが完成したら、それを使用しながら呼吸が深まるリラックスヨガを。
あなたの好きな香りに包まれて、とことん癒されてくださいね♪

アロマがもたらす効能なども丁寧にレクチャーしますので、アロマテラピーが初めての方でも安心です。

みなさまにお会いできるのを楽しみにお待ちしています。

RESERVE

4.5 sun 14:00 – 15:15
ミラクルくるくるパワーヨガ
by Ryuji

https://www.instagram.com/ryuzimiracle/

RYUZIオリジナルミラクルシークエンス、スポーツ界からステージエンターテイメントミュージカル俳優の経験そして、アシュタンガ実践者、ピラティスやリストラティブの資格も持つ豊富な経験を生かして作られた奇跡のミラクルシークエンス、解剖学、運動生理学にも基づきながら、皆さんの身体それぞれにアプローチ、RYUZIセレクトの音楽も楽しみながら癒されて、脳の中までアクティブ&リラックス。
身体の色んな部分が沢山伸びる充実した楽しいクラスになっております。

是非1度体感してみてください。

RESERVE

4.5 sun 16:00 – 17:15
血流とリンパ系に働きかける エッセンシャルオイルの使い方と ヨガ
by NOB ⅹ アロマセラピスト矢口由子

https://www.instagram.com/nob_nonkiyoga/

表情筋を緩めて 春は素敵な笑顔になりましょう。 春になるとワクワクしますね 女性の表情も華やかになって 周りを明るくします 今回はデコルテと顔を エッセンシャルオイルのブレンドオイルを使って 軽くマッサージして 表情を明るくします そしてヨガでは肩まわりを緩めて呼吸を深くして お顔の色を明るく華やかにします。 血行が良くなる事で 顔色も明るく、目もパッチリ開いてきます。 ファンデーションなしでも 顔色が明るく 華やかになる ビューティアロマヨガのレッスンをします。
マッサージオイルを作る方は 別途材料費1000円かかります。

RESERVE

4.11 sat 10:00 – 11:15
SIGNAL brain YOGA
by 桐島ノリコ

https://www.instagram.com/kirishimanoriko/

健康に欠かせない日々の運動は、有酸素運動、ストレッチ、筋トレです。
シグナルヨガでは、この3つの運動を1レッスン中で、効率的に効果を上げることが可能になります。

シグナルバンドを指にはめることで、胸が開き、背骨が真っ直ぐ伸びて姿勢が改善されるので、呼吸がしやすくなり、深い呼吸と共に体を動かすことができるようになります。

また、脳と筋肉細胞との連結が生まれることで、特定の筋肉をピンポイントで通常の筋トレよりもさらに効果を得ることができるのです。

レッスン後の身体中の細胞が新しく生まれ変わり、快く軽やかで引き締まった体をぜひ体験してください。

RESERVE

4.11 sat 12:00 – 11:00
Inside Flow
by SATOMI

https://www.instagram.com/satomiyoga_firiroku/

ドイツ系韓国人YONG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」はヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです。 大きな特徴は、音楽のビートやリズムに合わせシークエンスを完成していくこと。ただのバックミュージックとしてではなく、 その曲に込められた意味まで動きに反映しているという斬新さ。 1曲ごとにシークエンスの流れが決まっており、音と呼吸を同調させ、ゆっくりと同じ動きを繰り返すことが今までにない新しい感覚を生み出しています。 スマートフォンが次々と新しいバージョンにアップデートされているように、私たちの身の回りにあるものは常に進化を続けています。 ヨガも時代に合わせ変化することは大切なこと。インサイドフローは例えるなら“ヴィンヤサ2.0”。 インサイドフロー=時代の流れに合わせた進化系ヴィンヤサスタイルです。 感情の動きや、思考の動きや身体の動きがすべてリンクし始めて、最後は音の世界観と自分とが一体化していく!そんな感覚を一緒に体感しましょう。

RESERVE

4.12 sun 10:00 – 11:15
「温活」第3弾!お灸講座×アーユルヴェーダヨガ
by yoco

https://instagram.com/aiuerinaa/

最近よく耳にする「温活」。
体温が1度上がるだけで、その効果がどれほどのものかご存じでしょうか?
「冷えは万病のもと」
基礎体温が1度上がるだけで基礎代謝は13~15%上がり、免疫力は5~6倍にもなるといわれています。
つまり温活することで「痩せやすく太りにくい体」「病気にかかりにくい体」作りが可能に。
さらに心と身体は繋がっているので、心身ともに健康で調和が取れた状態へと導くことができます。

今回のクラスでは初めに鍼灸師によるお灸講座があり、その後柔軟性、筋肉量ともupにアプローチしたヨガを行っていきます。
お灸とヨガで心と身体をハッピーに♡ポカポカ温めていきましょう♪

《簡単!セルフお灸講座》
温活女子推進部
by miyabi

だんだん温かくなって季節…花粉でやられてませんか?
免疫をあげるためにもカラダを温めることが大事なんです!!
冬だけじゃない!
温活で免疫力もUPするお灸をおうちでも♫
せんねん灸の使い方、ツボの探し方、お灸の効果をその場で体験!!
ぜひ 熱くない、こわくないお灸を体験してください ♪

《アーユルヴェーダヨガ~自然治癒力を高める~》
by Yoco

アーユルヴェーダ=「生命の科学」ヨガの姉妹科学でありインド・スリランカに古来から伝わる世界三大医学のひとつ。
私たちの内なる自然治癒力を高め、自然と調和しながら心と身体がシンプルに健康に、そして人生をよりよく生きることを目的とします。
自然治癒力を高めるということは、薬や現代医療に頼りすぎず(それらを否定しているわけではありません)、病気にかかりにくい心と身体作りをしていくということ。
それは自然に寄り添うことであり、ヒトにも地球にも優しい行為に繋がっていきます。

体温を上げる方法は様々ありますが、その一つが筋肉量を増やすこと。
“ヨガは体が硬いとできないもの”というイメージがまだまだ強いようでどうしても柔軟性のみフォーカスされがちですが、ヨガにはしなやかでありかつしっかりとした土台となる筋肉も必要。
何事もやはりバランスが大事ですね♪

RESERVE

4.12 sun 12:00 – 13:15
ピラティス×筋膜リリース×陰ヨガ ~ダンサー、パフォーマーの方、一般の方、皆様に体験していただきたい時間~
by mayumi

https://pilatesmcjdance.amebaownd.com/

【静と動】

ピラティスは主に腹筋群を鍛える筋トレの要素があり、
動=陰陽の陽に当たります。
静かにストレッチをするような動きは
静=陰。

ピラティスの陽の要素に
陰ヨガの陰の要素を組み合わせた、
陰陽かけ合わせたスタイルになります。

ピラティスやダンスは基本、陽の動き。
激しかったり少し強めのパワーを必要とする動き。

陰とは、それに比べて静かな、落ち着いた状態を表します。


陰陽のバランスが派手に大きく崩れたり、
アンバランスな状態が長く続くと、
人は病気になったり怪我をしやすくなる、と言われています。

うまくバランスが取れているのが、中庸。
真ん中です。

陽の動きは筋肉や血液に働きかけ
陰では腱や靭帯に働きかけるので

ターゲットとなる部位や、効かせる部位に明確な違いがあり、
解剖学的に考えても、中庸という概念には大きな意味があると言えそうです。

ダンサーの怪我や慢性的な痛みについては、
多くの場合、陽の気が多くなりすぎ疲労、筋肉や心の過度な偏りによって起きてくる、と言える部分があります。

動いた分、メンテナンスや休息が重要、と言われる部分です。

陰陽組み合わせる事で、その方にあったバランスを見つけられる事でしょう。

少しずつ、ご自分のバランスを探し、
足したり引いたりしながら、
日々のメンテナンスやパフォーマンスアップにつなげていくクラスです。

特にダンサーやアスリートではない一般の方にも、日常のメンテナンスにも有効と言えます。

☆流れ☆
①筋膜リリースにより凝り固まった部位を確認し、解します。
(基本セルフケアとなりますので、ぜひ覚えていただきご自宅でのケアになさって下さい。続けると体が変化していきます。)

②ピラティスによりメンテナンスしていきます。支えとなる軸をつくります。トレーニングの要素になります。

③陰ヨガのポーズをその日集まった皆様の様子により少しだけ入れてラストへ。

RESERVE